食補補什麼?補那空虛低落的心靈啊


  • 鮭魚富不飽和脂肪酸,能夠正向抑制憂鬱情緒
  • 橙橘含高量維生素 B6 能幫助人心安定
  • 茄紅素(Lycopene)對人體有正面的助益
  • 酪梨有 Omega-3 幫助控制情緒與處理壓力
  • 希臘優格富含的高鈣質,有助於消除緊張
  • 巧克力可減少皮質醇:一種壓力賀爾蒙

體質與飲食及生活作息息相關,但你可知道正確適量的食補除了可以保健強身甚至還可幫助退散低劣情緒?

藉由不同食物攝取影響大腦化學及生理反應。像是鮭魚、沙丁魚等高油脂魚類富含 Omega-3 不飽和脂肪酸,對於腦中多巴胺及血清激素有正向作用能夠抑制憂鬱情緒。適量食用巧克力可減少皮質醇,一種壓力賀爾蒙。蜂蜜則含有減少輕度炎症的化合物,可間接緩和消沉低弱感。

其它有益情緒的食物包括:番紅花、椰子、澱粉、陳菊(喂! 是橙橘,橙橘才對!)、優格、小蕃茄、奇亞籽、酪梨等等。

咦?巧克力和蜂蜜?難怪心情不好時總想大口啃甜點。

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文:Cindy Lo。圖:ERIN D. SCOTT/POPSUGAR/Bloglovin’/From The Land We Live On/Feasting at Home/Instagram deedubbayew